เมื่อพิจารณาว่าฉันมีฮาล์ฟมาราธอนครึ่งหนึ่งเมื่อวานนี้ฉันออกจากวันนี้ ขาของฉันรู้สึกดีเช่นเดียวกับที่ฉันเข้าใจว่าฉันอาจจะวิ่งออกไป แต่การบาดเจ็บจากการบาดเจ็บมักจะได้รับบาดเจ็บมากเกินไปเช่นเดียวกับการคืบคลานเข้ามาหาเรา ดีกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงการวิ่งมากกว่า 6 สัปดาห์เช่นเมื่อฉันทำร้ายวงไอทีของฉัน
อย่าวิ่งด้วยกรรไกรหรือกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพ!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
05:34
สด
00:00
08:21
05:19
ดังนั้นฉันทำอาหารเช้าก่อนทำงานและหวังว่าจะได้ออกกำลังกายที่โรงยิม Egg Burrito กับวัวหัวเราะและแอปเปิ้ล
เช่นเดียวกับที่ฉันชี้ให้เห็นเมื่อเช้านี้ศูนย์ออกกำลังกายของฉันกำลังมีการเฉลิมฉลองครั้งใหญ่ในวันนี้และฉันคว้าองุ่นสองสามตัวตั้งแต่พวกเขาอยู่ที่นั่น
และฉันก็สามารถจับเต้านมได้อย่างรวดเร็วและออกกำลังกายไขว้! สิ่งที่ฉันต้องการคือการมีรูปร่างใน 30 นาทีของคาร์ดิโอและฉันจะมีความสุข!
บนบ้านวิธีการจากกะยามเช้าของฉันฉันหยุดเพื่อรับของชำ พวกเราค่อนข้างมาก – นมขนมปังไข่ผัก …
ฉันเก็บถั่วโดยสิ้นเชิงเพราะฉันชอบพวกเขาเช่นเดียวกับการขุดลงในกระป๋องบนวิธีการที่บ้าน หากฉันไม่มีไขมันกับอาหารเช้าฉันรู้สึกหิวก่อนหน้านี้!
ฉันทำการลากของชำทั้งหมด แต่ก็ซื้อโดยไม่มีรายชื่อหรือแผน
ดังนั้นโดยทั่วไปฉันใช้เวลาแผนงบประมาณร้านขายของชำทั้งหมดของเราสำหรับสัปดาห์และฉันไม่แน่ใจว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่!?! เมื่อฉันได้รับบ้านและทิ้งสิ่งที่ฉันตัดสินใจทำแผนอาหารกับสิ่งที่เรามีและทำให้มันใช้งานได้
แผนอาหารสำหรับ 3/26/12
อาหารเช้า – แซนวิชไข่หรือข้าวโอ๊ต
อาหารกลางวัน – ซุปหรือสลัด w/ ของเหลือ
ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตถั่วสตริงชีสไข่ต้มยากการเขย่าโปรตีน
ดินเนอร์:
วันจันทร์ – ตุรกีและผักคะน้า (ได้รับแรงบันดาลใจจาก Giada แต่ฉันทำสูตร)
วันอังคาร – มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมและเค้กปู (แช่แข็ง)
วันพุธ – WW Couscous กับถั่ว
วันพฤหัสบดี-ผัดสัตว์ปีก
วันศุกร์ – มุ่งหน้าออกนอกเมือง…ดังนั้นฉันจึงเก็บเบ็นกับน้ำผลไม้ Chorizo และไข่ นั่นคือทั้งหมดที่เขาต้องมีความสุข
วันเสาร์ – นอกเมือง!
อาหารกลางวันเป็นสลัดเช่นเดียวกับชีสสตริงสำหรับโปรตีน
และตัวอย่างบาร์โปรตีนครึ่งหนึ่งที่ฉันค้นพบเมื่อฉันเอาถั่วออกไป
คำถาม: คุณซื้อของชำทั้งหมดของคุณในแต่ละสัปดาห์ในวันหนึ่งหรือตีร้านค้าบ่อยครั้งหรือไม่? ฉันชอบไปที่ร้าน แต่ฉันก็จบลงด้วยวิธีการใช้จ่ายมาก
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงแนวคิด – ธันวาคม 2562
ปฏิทินออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีแบบฝึกหัดรวมถึงแนวคิด – ธันวาคม 2562
การออกกำลังกายรวมถึงการดำเนินการปฏิทินในเดือนธันวาคม ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่งใหม่ที่มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและ runnin
การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1
การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1
การฝึกอบรมเรื่องความยากลำบากของ Dopey สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ความยากลำบากของ Dopey เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นหลัก
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีฮาล์ฟมาราธอนเป็นประจำ 10 สัปดาห์ด้วยการวิ่งรวมถึง Streวัน tch. การบรรจุวันแข่ง
กิจวัตรประจำวันของฉัน
กิจวัตรประจำวันของฉัน
กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรม OC Marathon เช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดการแข่งขัน
มาราธอนเช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งตัวกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา Stamina Traini
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
รันปฏิทินการออกกำลังกาย Running Jourmal ที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับเดือนกรกฎาคม 2563
⚡โดย Shareaholic
.