เมื่อคืนฉันได้พบกับลูกค้าโภชนาการที่ค่อนข้างใหม่ ฉันจัดหาวิธีที่จะสร้างแซนวิชไข่ที่รักของเขาให้กับเขา (ไข่โอเมก้า -3 ที่อุดมไปด้วยมัฟฟินอังกฤษที่แตกหน่ออะโวคาโด) และการแลกเปลี่ยนที่สมเหตุสมผลอื่น ๆ “ แผนนี้น่าอยู่มาก” เขากล่าว ซึ่งเป็นประเด็น – แผนการกินใด ๆ ที่คุณติดตามจะต้องน่าอยู่และสนุกสนาน และสำหรับฉันความพึงพอใจบ่งบอกถึงพิซซ่าและพาสต้า ฉันบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำพาสต้าเพื่อสุขภาพดังนั้นตอนนี้ฉันกำลังสนใจพิซซ่า ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการอัพเกรดแป้งพิซซ่าของคุณเพื่อให้คุณสามารถใส่ชิ้นหรือสองชิ้นให้เป็นแผนการกินเพื่อสุขภาพของคุณ
อัพเกรดเปลือกโลกของคุณด้วย …
1. ผัก
ลองใช้เปลือกกะหล่ำดอก – แนวคิดได้นำอินเทอร์เน็ตมาใช้ (โดยเฉพาะ Pinterest) โดยพายุซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกถึงเปลือกพิซซ่า
2. ธัญพืชโบราณ
พิซซ่าที่ฉันโปรดปรานและมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงคือพิซซ่าเปลือยกายเพราะพวกเขารวมพรีไบโอติกและโปรไบโอติกไว้ในเปลือกโลก
3. แป้งอัลมอนด์
นอกจากนี้คุณยังสามารถไปได้ฟรีโดยใช้ Paleo Pizza ของ Julian ซึ่งใช้แป้งอัลมอนด์, Arrowroot, ฟักทองและไข่ขาว
4. ถั่วชิกพี
Socca มีต้นกำเนิดใน Nice, France มันเป็นขนมปังแบนที่ทำจากแป้งถั่วชิกพีและทำให้เป็นฐานพิซซ่าที่ดี
5. ไข่
ไข่เจียวมากกว่าพิซซ่าโดยใช้ฐานไข่เนื่องจากเปลือกโลกของคุณเป็นวิธีที่ดีในการบรรจุโปรตีนมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นรายการบรันช์ที่สนุก
6. มัฟฟินอังกฤษแตกหน่อ
ตัวเลือกอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม! มัฟฟินภาษาอังกฤษที่แตกหน่อมีโปรตีนมากขึ้นและประมวลผลน้อยกว่ามัฟฟินภาษาอังกฤษปกติของคุณ แต่พวกเขายังคงสนุกที่จะใช้เมื่อสร้างพิซซ่าขนาดส่วนตัว
และอย่าลืมท็อปปิ้งที่มีสุขภาพดี
ด้วยตัวเลือกใด ๆ เหล่านี้ใช้ซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ (หรือซอสเพสโต้ทำงานได้ดี) หรือทำเอง ชีสจะต้องเป็นอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
ลอเรนสเลย์ตัน
Lauren Slayton, MS, RD, เป็นผู้แต่งหนังสือเล่มเล็ก ๆ ของ Thin และ Designer ของบล็อก FoodTrainers