ตอนเช้าที่ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกอ้วน วันนี้ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกเร็วฉันจะไปวิ่งจังหวะในวันพรุ่งนี้ แต่ตัดสินใจที่จะทำวันนี้โดยพิจารณาว่าฉันรู้สึกดี ฉันดีใจที่ได้ทำ – จังหวะสุดท้ายของฉันคือ 7:54! ฉันไม่คิดว่าฉันเคยวิ่งเร็วขนาดนี้มาก่อนเลย !!
เมื่อวานฉันหยุดที่ร้านเพื่อหาน้ำผลไม้ ฉันรู้สึกว่าฉันป่วยและ OJ และการนอนหลับพิเศษช่วยให้ฉันเขย่ามันเสมอ ฉันยังหยิบ Cinnamon Burst Cheerios ขึ้นมา เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันชี้ให้เห็นว่าฉันหลีกเลี่ยงพวกเขาเมื่อวันก่อนเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่ดีที่จะมี แต่ฉันทำงานในวันของฉันและเพิ่งตัดสินใจที่จะให้มันเป็นของหวานหรืออาหารเย็นครั้งที่สอง (ฉันกินซุปตอร์ตียา แต่เนิ่นๆ) ฉันให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้กินมากเท่าที่ฉันต้องการและเพียงแค่มีความสุขกับมัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
ความคิดที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ …
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที
ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26
สด
00:00
08:21
02:25
มันอร่อย! อาจไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ฉันเต็ม แต่ที่ 110 แคลส์สำหรับถ้วยฉันสามารถกินได้มากโดยไม่ได้รับความเสียหายมากมาย
เช้านี้ฉันรวมไว้ในชามโยเกิร์ตของฉัน
ส่วนที่เหลือของชามรวมถึงฟักทองอุ่นโยเกิร์ตเมล็ดเชีย, vitatop และ pb
ด้วยกาแฟเย็นที่น้อยกว่าโฟโต้
Mini-Goals วันจันทร์!
ฉันได้เขียนเป้าหมายมินิวันจันทร์ของฉันในอีก 10 สัปดาห์ข้างหน้าตามเป้าหมายการลดน้ำหนักและการวิ่ง ในแต่ละสัปดาห์สำหรับ 2 1/2 เดือนถัดไปฉันจะเพิ่มประตูขนาดเล็กและสร้างขึ้นมา หลายสัปดาห์พวกเขาค่อนข้างง่าย แต่พวกเขามีเหตุผลและจะพาฉันไปในที่ที่ฉันต้องการไป
สัปดาห์ที่ 1 วันจันทร์ 31 มกราคมมินิประตู:
1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเวลา 8.00 น. (ฉันผลักกลับไปเรื่อย ๆ
2. ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย #1 – บนเตียงโดย 22.00 น. ดังนั้นฉันจึงสามารถขึ้น 6 และออกกำลังกายก่อน
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน