Silent Saturday ในลาสเวกัส

ไม่มีการปฏิเสธว่าเราอยู่กับช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดในประวัติศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนมากมันทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงรวมถึงปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงในอุดมคติพร้อมกับมัน ดังนั้นความกังวลคือหากความเครียดและความวิตกกังวลทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนคุณจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณได้ดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นในกระบวนการ? การนอนหลับรวมถึงความเครียดและความวิตกกังวลเชื่อมโยงกันอย่างไร? ก่อนที่เราจะกระโดดเข้าไปในวิธีที่จะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้ดีขึ้นเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นมากให้สัมผัสอย่างรวดเร็วว่าความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว ความวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของคุณในการพักผ่อนในคืนที่ดีเนื่องจาก“ ความวิตกกังวลและการนอนหลับ…เป็นผลมาจากปฏิกิริยาที่ตรงกันข้ามสองประการของระบบความวิตกกังวลอัตโนมัติ” นักจิตวิทยาวิทยาศาสตร์ทางวิทยาศาสตร์จากนิวยอร์กกล่าว “ ความวิตกกังวลคือการกระตุ้นทางอารมณ์ทางอารมณ์ของการตอบสนองที่เห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกันเรียกว่าการตอบสนอง ‘การต่อสู้หรือการบิน’ เมื่อเรารู้สึกกังวลกล้ามเนื้อของเราตึงตัวลมหายใจของเราจะเร็วขึ้นเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจของเราเพิ่มขึ้น” กดต่อไป “ ในทางกลับกันการนอนหลับเป็นผลมาจากการตอบสนองต่อการตอบสนองของกระซิกของร่างกายหรือการตอบสนองของ ‘ส่วนที่เหลือเช่นเดียวกับการย่อยสลาย’ ในการนอนหลับกล้ามเนื้อของเราผ่อนคลายการหายใจของเราจะช้าลงเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจของเราลดลง” โดยพื้นฐานแล้วการกระทำของระบบที่วิตกกังวลต่อความเครียดและความวิตกกังวลนั้นตรงกันข้ามกับวิธีที่คุณต้องการให้ระบบวิตกกังวลทำงานก่อนนอน – และหากคุณประสบกับความวิตกกังวล “ เมื่อเราเข้าใจว่าอาการเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับปฏิกิริยาของกระซิกเป็นสองสิ่งที่ต่อต้านเช่นเดียวกับสถานะของร่างกายที่เข้ากันไม่ได้มันจะชัดเจนว่าความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นสามารถรบกวนการนอนหลับได้” “ เมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวล – ด้วยความคิดที่วิตกกังวลกล้ามเนื้อตึงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจที่มาพร้อมกับมัน – ร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการบรรลุสภาวะที่ไม่เคยมีมาก่อน

พอใจวันศุกร์! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง 04:49 สด 00:00 08:21 01:21 ฉันลงเอยด้วยการปรับแต่งสูตร Butterscotch Bars รวมถึงการใช้นมไขมันฟรีแบบย่อ

มีความสุขในวันพฤหัสบดีจาก MORININAN MONICAN ของคุณ! วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ 04:20 สด 00:00 08:21 05:16