ในช่วงต้นปีฉันตัดสินใจที่จะทำให้ปี 2010 ที่มีสุขภาพดีที่สุดของฉันโดยการทำงานกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งเดือนในแต่ละเดือน เป้าหมายคือว่าภายในเดือนธันวาคมฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม! ปีนี้ฉันก็กลับไปเป็นมังสวิรัติ* ดังนั้นมกราคมจึงอุทิศให้กับวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อเม็กซิกัน ฉันทำซุปถั่วดำเช่นเดียวกับพิซซ่าเม็กซิกัน
แผนเดิมของฉันคือการทำให้ความยากลำบากของเดือนกุมภาพันธ์เกี่ยวกับโยคะอย่างไรก็ตามฉันจะต้องเปลี่ยนมัน ฉันเป็นผู้เชื่อมั่นในการปรับเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพและทุกครั้งรวมทั้งฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นความสนใจทั้งหมดของฉันในนิสัยที่เลวร้ายที่สุดของฉันในเดือนนี้ = รับประทานอาหารหลังอาหารเย็น (Dun, Dun, Duuuuun) ใช่ทั้งๆที่ความจริงที่ฉันทำสิ่งนี้ในมติของฉันฉันยังคงตกอยู่ในนิสัยนี้
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25
สด
00:00
08:21
05:19
ความท้าทายในเดือนกุมภาพันธ์ของฉัน: หยุดกินหลังอาหารเย็น
แผนการ:
1. ทำความสะอาดและใช้ไหมขัดฟันทันทีหลังอาหารเย็น
2. “ ปิดครัว” โดยปิดไฟ
3. เข้านอนเร็วดังนั้นฉันจะไม่เหนื่อยหรือหิวและอยากกิน
เนื่องจากฉันเชื่อว่าทุกคนจำเป็นต้องเขียนสมุดควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพของตัวเองโปรดเลือกสิ่งที่คุณต้องการทำงานในเดือนนี้ซึ่งมีความหมายและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
ฉันรู้สึกหงุดหงิดพูดถึงปัญหานี้อีกครั้งอย่างไรก็ตามเข้าใจว่าปัญหานี้กลับมาหลายปี แม่ของฉันยังคงมีปัญหานี้และส่งผ่านไปให้ฉัน มันยากมากสำหรับฉันที่จะหยุดหลังจากที่ฝังลึกมาก ฉันมักจะกินหลังอาหารเย็นตั้งแต่ฉันอายุหกขวบหรืออะไรสักอย่าง!
อย่างไรก็ตามฉันจบชีวิตของการกินตอนกลางคืนด้วยปัง เช่นเดียวกับปังฉันหมายถึงแอปเปิ้ลอบกับช็อคโกแลตชิปและกราโนล่า ใช่มันยอดเยี่ยมอย่างที่มันฟัง! ฉันราดด้วยโยเกิร์ตกรีกสำหรับครีม อืมเปลี่ยนชีวิต
อาหารเย็นเป็นเบอร์เกอร์ผักพร้อมชีส ด้วยเหตุผลบางอย่างเบ็นขอให้ฉันทำสิ่งนี้เพื่อทานอาหารเย็นเพื่อให้เขาได้ลิ้มรสมัน มันสุ่มมาก แต่เขาก็อยากได้ชีสเบอร์เกอร์และเราไม่มีเนื้อของแท้ในบ้าน ฉันไม่มีอาหารเฉพาะประเภทใด ๆ ดังนั้นฉันจึงไปกับมัน สิ่งสีขาวนั้นหัวเราะเบา ๆ ไม่ใช่เมย์ถ้าคุณอยากรู้อยากเห็น ฉันใช้ซอสมะเขือเทศต่ำหรือคุณเห็นว่ามันพุ่งออกมาจากที่นี่
บ่ายวันนี้ฉันก็มีความสุขกับกาแฟเย็นและมัฟฟินครึ่งหนึ่ง
คำถามที่ไม่ระบุชื่อ: คุณเป็นนักวิ่งที่น่าทึ่งและได้รับเวลาคาร์ดิโอเป็นจำนวนมากคุณคิดเกี่ยวกับการเพิ่มความแข็งแรง/การยกน้ำหนักให้กับโปรแกรมของคุณหรือไม่? ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ทำอะไรมากมาย (อะไรเลย) แต่บางทีคุณอาจทำเช่นเดียวกับที่ไม่ได้บันทึกไว้
โมนิก้า: ขอบคุณสำหรับคำชม? เช่นเดียวกับที่ฉันเพิ่งเริ่มทำงานเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่ง (เช่นสัปดาห์ที่แล้วเมื่อฉันเข้าร่วมโรงยิม) ฉันลังเลที่จะทำเพราะมันไม่สนุกเท่าการวิ่ง!
แต่…ฉันเข้าใจว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับฉันและร่างกายของฉันตอบสนองได้ดีมาก แม้จะไม่ได้ฝึกฝนความแข็งแกร่งมากนัก (อาจจะเป็นดีวีดีทุกครั้งที่ตอนนี้) แขนของฉันปรากฏขึ้นเช่นนี้เมื่อฉันเบากว่า 10 ปอนด์ … ฉันหวังว่าคลาส Stamina ใหม่ที่ฉันจะไป 1x ต่อสัปดาห์ + โยคะ 1x หนึ่งสัปดาห์บวกกับการสูญเสีย 10 ปอนด์จะพาฉันไปที่นั่นอีกครั้ง โอเครูปนั้นค่อนข้างไกล แต่คุณสามารถดูได้ …
*ในทางเทคนิคฉันเป็น pescatarian ตั้งแต่ฉันกินปลาในบางโอกาส ฉันไม่ต้องการที่จะดูเหมือนเป็นคนหน้าซื่อใจคดหรือคนโกหกโดยเรียกตัวเองว่าเป็นมังสวิรัติ แต่ฉันกินปลาเพียงไม่กี่ครั้งต่อเดือนและทุกครั้งที่ฉันโทรศัพท์โทรหาตัวเองฉันได้รับความกังวลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน