ต้องการ Assist Send Ice

สวัสดี! เมื่อวานนี้ฉันได้ระเบิดที่งาน Jamba Juice Fitrends ในซานตาโมนิกา ฉันลองใช้ตัวอย่างของชั้นเรียนสมรรถภาพทางกายใหม่ที่ดีที่สุดและอาจค้นพบสิ่งใหม่ที่ชื่นชอบ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป High Achiever – รีวิวหนังสือฟังที่ยอดเยี่ยม 06:12 สด 00:00 08:21 01:21

สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? เป็นวันที่ 8 ของสแต็คในไมล์ – วันนี้คุณทำอะไรเพื่อวิ่ง/เดิน/ย้าย? สุดสัปดาห์นี้ฉันใช้เวลาเดินเล่นกับเพื่อนที่ดีเพื่อรับกาแฟ นั่นคือตัวเลือกการออกกำลังกายของฉันในวันที่เหลือจากการทำงาน การเดินเล่นกับเพื่อนที่ดีเป็นสิ่งที่ฉันชอบทำเพื่อติดตาม ฉันรู้สึกว่ามันง่ายที่จะพูดคุยและกระแสการสนทนา นอกจากนี้ยังทำให้ฉันเคลื่อนไหว ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกคือฉันต้องการทำสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่ออกไปเที่ยว แต่ฉันไม่ต้องการดูเหมือนว่าฉันอยู่ในชั้นเรียนศูนย์ออกกำลังกายของสถาบันสูงในเสื้อผ้าที่ไม่สบายใจ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน

ตอนนี้วันที่สั้นลงคุณอาจค้นพบว่าตัวเองเข้าสู่ระบบ 10,000 ขั้นตอนหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ไม่ว่าคุณจะวิ่งหรือเดินการปรับแต่งไม่กี่ครั้งในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้ตัวเองและการออกกำลังกายของคุณปราศจากความเสี่ยงเมื่อแสงเริ่มจางหายไป นี่คือห้าวิธีในการทำ: ได้รับการไตร่ตรอง เมื่อคุณวิ่งหรือเดินในสภาพแสงน้อยสิ่งสำคัญคือต้องมองเห็น รับอุปกรณ์ออกกำลังกายทางกายภาพที่มีแถบสะท้อนแสงหรือรายละเอียด แจ็คเก็ตวิ่งจำนวนมากมีมันเช่นเดียวกับรองเท้าผ้าใบ คุณสามารถตบสายสะท้อนแสง (ประมาณ $ 5 ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์กีฬา) ที่แขนแต่ละข้างสวมเสื้อกั๊กสะท้อนแสงหรือซื้อไฟขนาดเล็กกะพริบที่สามารถเชื่อมต่อกับรองเท้าของคุณ สวมไฟหน้า การจุดไฟของคุณด้วยไฟหน้าเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อเดินหรือวิ่งในพื้นที่ที่ไม่มีไฟถนนหรือสถานที่ที่เส้นทางอาจไม่สม่ำเสมอ – ลำแสงสามารถช่วยป้องกันการเดินทางและการตก มีการออกแบบเฟเธอร์เวทจำนวนมากที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตเช่นเดียวกับในร้านค้าผลิตภัณฑ์กีฬารวมถึงการปิดกั้นไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคาร ค่าใช้จ่ายสำหรับการออกแบบพื้นฐานเริ่มต้นที่ $ 15 อบอุ่น โปรดจำไว้ว่าเมื่อพระอาทิตย์ตกดินอุณหภูมิจะลดลง – และในบางสถานที่มีจำนวนองศา – เร็ว หากช่วงครึ่งหลังของการวิ่งหรือเดินของคุณจะอยู่ในที่มืดมันฉลาดที่จะสวมเสื้อแขนยาวระบายอากาศหรือแจ็คเก็ต