ตอนนี้วันที่สั้นลงคุณอาจค้นพบว่าตัวเองเข้าสู่ระบบ 10,000 ขั้นตอนหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน ไม่ว่าคุณจะวิ่งหรือเดินการปรับแต่งไม่กี่ครั้งในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้ตัวเองและการออกกำลังกายของคุณปราศจากความเสี่ยงเมื่อแสงเริ่มจางหายไป นี่คือห้าวิธีในการทำ:
ได้รับการไตร่ตรอง
เมื่อคุณวิ่งหรือเดินในสภาพแสงน้อยสิ่งสำคัญคือต้องมองเห็น รับอุปกรณ์ออกกำลังกายทางกายภาพที่มีแถบสะท้อนแสงหรือรายละเอียด แจ็คเก็ตวิ่งจำนวนมากมีมันเช่นเดียวกับรองเท้าผ้าใบ คุณสามารถตบสายสะท้อนแสง (ประมาณ $ 5 ที่ร้านขายผลิตภัณฑ์กีฬา) ที่แขนแต่ละข้างสวมเสื้อกั๊กสะท้อนแสงหรือซื้อไฟขนาดเล็กกะพริบที่สามารถเชื่อมต่อกับรองเท้าของคุณ
สวมไฟหน้า
การจุดไฟของคุณด้วยไฟหน้าเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเมื่อเดินหรือวิ่งในพื้นที่ที่ไม่มีไฟถนนหรือสถานที่ที่เส้นทางอาจไม่สม่ำเสมอ – ลำแสงสามารถช่วยป้องกันการเดินทางและการตก มีการออกแบบเฟเธอร์เวทจำนวนมากที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตเช่นเดียวกับในร้านค้าผลิตภัณฑ์กีฬารวมถึงการปิดกั้นไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคาร ค่าใช้จ่ายสำหรับการออกแบบพื้นฐานเริ่มต้นที่ $ 15
อบอุ่น
โปรดจำไว้ว่าเมื่อพระอาทิตย์ตกดินอุณหภูมิจะลดลง – และในบางสถานที่มีจำนวนองศา – เร็ว หากช่วงครึ่งหลังของการวิ่งหรือเดินของคุณจะอยู่ในที่มืดมันฉลาดที่จะสวมเสื้อแขนยาวระบายอากาศหรือแจ็คเก็ต หากคุณกังวลเกี่ยวกับการจบลงด้วยความอบอุ่นในระหว่างการออกกำลังกายลองคิดเกี่ยวกับการใช้เลเยอร์หรือเริ่มต้นด้วยแจ็คเก็ตแสงที่เชื่อมต่อรอบเอวของคุณ
การจราจรในใจ
หากคุณมีทางเดินที่จะเดินต่อไปโดยทั้งหมดใช้ประโยชน์ อย่างไรก็ตามหากคุณออกไปบนท้องถนนโปรดจำไว้ว่าการจัดการกับการจราจรเพื่อให้คุณสามารถเห็นแสงจากระยะไกลรวมทั้งมีเวลามากมายในการออกไปให้พ้นทาง มันเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงหูฟังดังนั้นคุณจึงสามารถได้ยินเสียงรถยนต์ที่กำลังเข้าใกล้ หากคุณไม่สามารถแบกรับเพลง Sans ให้สวมหูฟังของคุณในหูข้างหนึ่งเท่านั้น
ก้าวออกไปกับเพื่อน ๆ
บางครั้งถนนสายมืดบางครั้งก็อาจว่างเปล่าดังนั้นจึงเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อนเสมอ มีความปลอดภัยเป็นตัวเลข – และด้วยเหตุผลที่คุณอาจไม่ได้พิจารณาเสมอไป มันง่ายกว่าสำหรับรถยนต์และรถบรรทุกที่จะเห็นคนสองคนแทนที่จะเป็นหนึ่งคน เช่นเดียวกับที่คุณสามารถให้ยืมแจ็คเก็ตของคุณได้ตลอดเวลา!
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum เป็นนักเขียนผู้ฝึกสอนสมรรถภาพทางกายที่ได้รับใบอนุญาตรวมถึงผู้ที่ชื่นชอบสุนัขด้วยความกระตือรือร้นอย่างจริงจังสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง อดีตบรรณาธิการสมรรถภาพทางกายของ Fitbit Lara ได้ดำรงตำแหน่งบรรณาธิการในนิตยสารหลายฉบับรวมถึงสุขภาพของผู้หญิงซึ่งเธอเป็นบรรณาธิการสมรรถภาพทางกายของผู้ก่อตั้ง ลาร่าเป็นอดีตนักกีฬายอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการเดินทางไปทั่วโลกในฐานะสมาชิกของทีมสกีฟรีสไตล์ของสหรัฐอเมริกา