เครื่องเล่นเสียง
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01
สด
00:00
08:21
03:12
สวัสดี! ในวันนี้ Run Eat Podcast ฉันตอบคำถามที่ยอดเยี่ยม 3 คำถาม … คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อคุณมีภาวะพร่องไทรอยด์ – คุณต้องทำการเขย่าก่อนการแข่งขันหรือไม่? และ – อาหารออร์แกนิกดีกว่ามากสำหรับคุณหรือแพงกว่ามาก ??
หากคุณมีข้อกังวลสำหรับฉันคุณสามารถ – >>> ส่งอีเมลหรือฝากข้อความไว้ในสายเสียง RER Podcast! ส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com ด้วย“ คำถามพอดคาสต์” ในหัวเรื่องหรือ VM # คือ 562 888 1644
การลดน้ำหนักเช่นเดียวกับภาวะพร่องไทรอยด์:
คำถาม: ฉันปฏิบัติตามบล็อกของคุณมาเป็นเวลานานและโปรดจำไว้ว่าคุณกำลังพูดถึงปัญหาต่อมไทรอยด์
ฉันสงสัยว่ามีสิ่งใดเปลี่ยนแปลงไปกับการบริหารต่อมไทรอยด์ของคุณที่มีส่วนทำให้การลดน้ำหนักของคุณซึ่งไม่ได้กล่าวถึงในวิดีโอของคุณ
ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นต่อมไทรอยด์ของ Hashimoto รวมถึงอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับฮอร์โมนอาหารต้านการอักเสบ ฯลฯ … เพื่อช่วยในการรักษาของฉัน (ตามจากยาต่อมไทรอยด์ของฉัน)
ขอบคุณชาวกะเหรี่ยง
โมนิก้า: ฉันแบ่งปันสิ่งที่ฉันกินรวมถึงอาหารเสริมที่ฉันต้องลดน้ำหนักเมื่อจัดการกับภาวะพร่องไทรอยด์ ตรวจสอบลิงก์ด้านล่างสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อความที่ฉันแบ่งปันการปรับเปลี่ยนแผนอาหารรวมถึงอาหารเสริม
หมายเหตุ: ฉันไม่มี Hashimoto รวมถึงความกังวลมากมายที่ฉันได้รับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักรวมถึงการมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานมาจากผู้ติดตามที่เป็นโรคของ Hashimoto ฉันมี Hypothyroidsm – T3 และระดับ T4 ของฉันอยู่ในระดับต่ำ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันทำอาจไม่สามารถใช้ได้กับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะทำแผนอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายทุกประเภท
เครื่องมือที่คุณต้องการ:
การลดน้ำหนักเผยแพร่ – หมายเหตุเกี่ยวกับวิธีที่ฉันลดน้ำหนักรวมถึง 6 คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันมีสุขภาพดีขึ้น
วิดีโอลดน้ำหนัก – คุณสามารถดูวิดีโอของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันลดน้ำหนักในช่อง YouTube ของฉันได้ที่นี่
การปรับเปลี่ยนอาหารสำหรับปัญหาภาวะพร่องไทรอยด์ของฉัน –
ทำไมฉันถึงกินโรเมนเหนือผักโขม
วิ่งด้วยภาวะพร่องไทรอยด์
อาหารเสริมที่ฉันใช้สำหรับภาวะพร่องไทรอยด์:
ต่อมไทรอยด์เสริม-ฉันมองหา Ashwaghanda เช่นเดียวกับ L-tyrosine ในสิ่งที่ฉันกำลังทานต่อมไทรอยด์
เสริมความเหนื่อยล้าของ Adrenal – ฉันเคยผ่านมาแล้ว แต่ไม่ได้ใช้เวลาในปัจจุบัน
คุณควรทำการเขย่าก่อนการแข่งขันหรือไม่?
คำถาม: คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเขย่าแบบ Shake-Out? ถ้าคุณวิ่งก่อนการแข่งขัน (ครึ่งและวิ่งมาราธอนเต็ม) คุณมักจะวิ่งไปไกลแค่ไหน? คำแนะนำทุกประเภทเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์
ขอบคุณ Lulu
โมนิก้า: ฉันไม่ต้องวิ่งหนีก่อนการแข่งขัน ฉันเข้าใจว่ามันสำคัญมากถ้าคุณกำลังจะไปประชาสัมพันธ์และออกไปอย่างรวดเร็ว – คุณต้องร้อนขึ้นถ้าคุณวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด! อย่างไรก็ตามสำหรับการวิ่งครึ่งมาราธอนหรือมาราธอนฉันเชื่อว่ามันเป็นทางเลือกตามเป้าหมายของคุณสำหรับการแข่งขันนั้น หากคุณแน่นเป็นพิเศษและรู้ว่าคุณอุ่นเครื่องตามปกติยืดและเริ่มวิ่ง – ให้มันเหมือนกัน
อย่าทำอะไรใหม่ ๆ ในวันแข่งขัน นั่นใช้กับการอุ่นเครื่องก่อนวิ่งด้วย ดังนั้นหากคุณอุ่นเครื่องก่อนการวิ่งระยะยาวหรือความเร็วในการวิ่ง – ลองอุ่นเครื่องที่คล้ายกันก่อนการแข่งขัน
อาหารออร์แกนิกดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าเดิมหรือไม่?
คำถาม: ฉันอยากรู้อยากเห็นอย่างตรงไปตรงมาว่าการกินออร์แกนิกสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงเท่าที่คุณค่าทางโภชนาการไป ฉันไม่เคยเป็นคนออร์แกนิกขนาดใหญ่มาก่อนเพราะมันมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นและฉันคิดว่าและแอปเปิ้ลเป็นแอปเปิ้ลเสมอไม่ว่าจะเป็นออร์แกนิกหรือไม่ก็ตาม มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอย่างแท้จริงคืออาหารออร์แกนิกหรือไม่?
ขอบคุณเจนนี่จากเจนนี่ทำงานในชีวิต
โมนิก้า: มันเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นในการเป็นออร์แกนิกที่ดีกว่ามากสำหรับคุณทางโภชนาการ
ล็อตสกปรกเป็น 12 อาหารที่ปนเปื้อนมากที่สุดด้วยยาฆ่าแมลง – คุณต้องได้รับสารอินทรีย์เหล่านั้น
มีอาหารมากมายที่ไม่สำคัญถ้าคุณได้รับออร์แกนิก
ดังนั้นในขณะที่สตรอเบอร์รี่ออร์แกนิกอาจไม่มีวิตามินหรือไฟเบอร์หรือพลังที่ยอดเยี่ยมมากกว่าสตรอเบอร์รี่แบบดั้งเดิม … สตรอเบอร์รี่แบบดั้งเดิมอาจมีสารกำจัดศัตรูพืชตกค้างที่อาจทำร้ายคุณในระยะยาว
รายชื่ออาหารที่คุณต้องได้รับจากเว็บไซต์ของ Dr. Andrew Weil เป็นรายชื่อที่อัปเดตพร้อมล็อตสกปรกรวมถึงอาหารใหม่สองสามรายการที่เพิ่มเข้ามาเมื่อปีที่แล้ว
อาหารที่คุณต้องได้รับออร์แกนิก:
สตรอเบอร์รี่
ผักโขม
Nectarines
แอปเปิ้ล
ลูกพีช
แพร์
เชอร์รี่
ผักชีฝรั่ง
องุ่น
มะเขือเทศ
พริกหวาน
มะเขือเทศเชอร์รี่
มันฝรั่ง
แตงกวา
ผักกาดหอม
อาหารที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับออร์แกนิก:
ข้าวโพดหวาน
อะโวคาโด
สัปปะรด
กะหล่ำปลี
หัวหอม
ถั่วหวาน (แช่แข็ง)
มะละกอ
หน่อไม้ฝรั่ง
มะม่วงหลายลูก
มะเขือ
Honeydew Melon
กีวี่
แคนตาลูป
กะหล่ำ
เกรฟฟรุ๊ต
เคล็ดลับ: หากคุณไม่สามารถจ่ายค่าอินทรีย์คิดเกี่ยวกับการเลือกผลไม้รวมถึงผักจากรายการ ‘สะอาด’ไอเอ็นจีหรือล้างและ/หรือลอกอาหารจากรายการล็อตสกปรก
เคล็ดลับที่ 2: รับอาหารที่อยู่ในฤดูกาลเพื่อช่วยลดค่าใช้จ่าย (เนื่องจากพวกเขามักจะมีราคาไม่แพงในช่วงฤดูการแข่งขันสูง) และปกติแล้วพวกเขาจะได้ลิ้มรสดีขึ้นมากเมื่ออยู่ในฤดูกาลด้วย!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
3 ใบ
การแบ่งปันคือการดูแล!
3
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน