Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mp3
00:00
00:00
00:00
พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 45 วินาที
ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31
สด
00:00
08:21
01:45
ข้อมูลและหมายเหตุสำหรับพอดคาสต์ 113 อยู่ใน runeatrepeat.com ที่นี่ และการวิ่งเร็วกว่า 5 วันเริ่มต้นวันที่ 29 กรกฎาคม!
ในกรณีที่คุณใหม่ที่นี่ – ฉันเป็นโมนิก้าผู้พัฒนาเว็บไซต์ runeatrepeat.com ฉันเริ่มวิ่งหลังจากมัธยมปลายเพื่อลดน้ำหนักและค่อยๆตกหลุมรักมัน! เพราะฉันวิ่งมาราธอนมากกว่า 30 มาราธอนครึ่งมาราธอนและสูญเสียน้ำหนัก 20 ปอนด์
ติดตามฉันบน Instagram @runeatrepeat สำหรับการวิ่งและการกินใหม่ล่าสุดของฉัน!
วันนี้ฉันกำลังพูดคุยกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้แต่งหนังสือ Eat to Sleep Karman Meyer เธอแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดในการกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ฉันยังสารภาพการติดยาเสพติดฉันมีผลกระทบต่อการนอนหลับของฉัน และเราพูดถึงอาหารที่ดีสำหรับนักวิ่งและยังเป็นประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น! และถ้าคุณนอนหลับเหมือนสโล ธ แล้ว – ฉันมีการประกาศจำนวนมากที่ไม่ได้เกี่ยวกับการอัปเดตชีวิตแบบสุ่ม – เหมาะสำหรับคุณ!
ก่อนหน้านั้น…ฉันมีประกาศครั้งใหญ่ !!
การวิ่งเร็วกว่า 5 วันเริ่มต้นวันที่ 29 กรกฎาคม!
หากคุณต้องการวิ่งเร็วขึ้น – เข้าร่วมกับฉันและนักวิ่งทุกระดับเพื่อเรียนรู้คำแนะนำและกลยุทธ์ที่ดีที่สุดของฉัน!
แม้ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งคนใหม่หรือชนและเผาไหม้ในการแข่งขันครั้งสุดท้ายของคุณ – ความท้าทายสามารถช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็ว!
ลงทะเบียนตอนนี้ที่นี่ – เรียกใช้ความท้าทาย 5 วันเร็วขึ้น
ตอนนี้มาเริ่มตอนของวันนี้ด้วยการอุ่นเครื่อง!
อุ่นเครื่อง:
ถ้าคุณติดตามฉันบน Instagram – @runeatrepeat คุณอาจสังเกตเห็น…ไม่มีอะไร
ในขณะที่ฉันไม่ได้โพสต์มานานกว่า 2 สัปดาห์ เหมือน 14 เดือนใน Sasha Media Land!
ขอขอบคุณ! ฉันขอขอบคุณทุกคนที่ติดตามฉัน ฉันรู้สึกเหมือนเราเป็นเพื่อน มันทำให้ฉันรู้สึกดีที่คุณติดตามและชอบและแสดงความคิดเห็น อย่างจริงจัง – มันอาจจะไม่ควร แต่เป็นเช่นนั้น
ฉันขอขอบคุณเป็นพิเศษเพราะไม่มีใครแสดงความคิดเห็นในบล็อกอีกต่อไปดังนั้นการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ IG หรือ Facebook ของฉันคือวิธีที่เราติดต่อกัน!
ฉันไม่ต้องการทำให้มันเป็นเรื่องใหญ่เพราะฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นหนึ่ง แต่…ฉันยังต้องการที่อยู่เพราะมันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันไม่รู้สึกว่าฉันควรขอโทษ เราไม่มีแผนการที่ฉันจะออกไป
นี่คืองานของฉัน โซเชียลมีเดียเป็นส่วนสำคัญของความสามารถในการรักษา runeatrepeat.com และพอดคาสต์! หากฉันไม่สามารถโปรโมตและแบ่งปันได้ – ฉันไม่สามารถติดตามได้
แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะออกจากระบบเมื่อคุณต้องการหยุดพัก คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลยยกเว้นแม่ของคุณ ดีกับเธอ
และฉันคิดถึงคุณ !!
ฉันคิดถึงคุณ!!! และเรามีอะไรมากมายที่จะตามทัน!
คุณเคยทำอะไรอยู่? คุณรู้สึกถึงแผ่นดินไหวหรือไม่? ฉันทำ!! นอกจากนี้ฉันยังมี McSlopperson ที่เลอะเทอะเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว!
ฉันฟังหนังสือที่ฉันต้องการพูดคุยกับคุณ แต่เพราะเราหยุดพักฉันจึงต้องส่งข้อความถึงคริสตินเพื่อนของฉัน – เธอเป็นคนที่เขียนหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งโพสต์ ข้อความของฉันออกมาจากสีน้ำเงินอย่างสมบูรณ์ดังนั้นฉันมั่นใจว่าเธอคิดว่าฉันใช้ยา ปัญหาคือฉันออกจากยา – ถ้า Sasha Media เป็นผู้ติดยาเสพติดทั่วไปของฉัน
ฉันจะจัดสรรเวลาโดยเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าฉันเช็คอินกับทั้งสองวันธรรมดา ดังนั้นโปรดแสดงความคิดเห็นต่อหรือ DM ฉันต่อไปหากคุณมีคำถามหรือต้องการทักทาย
นอกจากนี้ – จำไว้ว่ามีกลุ่ม Run Eat Repeet Podcast Facebook! เข้าร่วมและเชื่อมต่อกับผู้ฟังคนอื่น ๆ
ประเด็นคือ…บอกฉันทีว่าอะไรคือส่วนที่ดีที่สุดของเดือนของคุณจนถึงตอนนี้!
ฉันมีโพสต์กับส่วนที่ดีที่สุดและไม่ดีที่สุดในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา! ฉันจะเชื่อมโยงไปยังบันทึกการแสดงบน runeatrepeat.com
โอเค…มันเหนื่อยมาก
สิ่งที่ดีฉันมีคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นคืนนี้! มาสัมภาษณ์กับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้แต่ง Eat to Sleep Karman Meyer!
กินเพื่อนอนกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Karman Meyer
Karman เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ – Eat to Sleep: สิ่งที่กินและเมื่อใดที่จะกินมันเพื่อนอนหลับฝันดีทุกคืน
เราพูดถึงอาหารที่กินที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ – อาหารอะไรที่สามารถหลีกเลี่ยงคุณจากการนอนหลับให้ดี
เหตุใดการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
พูดคุยเกี่ยวกับเมลาโทนินและการเสพติดของฉัน
ฉันถามเธอเกี่ยวกับ CBD
อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งและเต็มไปด้วยเมลาโทนินเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ! (คาดเดาว่ามันคืออะไร?)
มีเวลาที่ดีที่สุดในการหยุดกินก่อนเข้านอนหรือไม่?
ทำไมความชุ่มชื้นจึงดีสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
สูตรโปรดของเธอที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สนับสนุนการนอนหลับ
ความคิดของเธอเกี่ยวกับอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ
จากนั้นฉันก็รู้ว่าทำไมฉันถึงติดชิกพี !! (สุ่มสุด ๆ แต่อาจมีประโยชน์?)
การแฮ็กคลัสเตอร์ของฉันสำหรับสุนัขและผู้คน -> ลองใช้และติดฉลากฉัน! (ล้อเล่น. Kinda.)
คุณสามารถติดตาม Karman Meyer Rd บน Instagram ของเธอe and on facebook here.
Get her book at your local bookstore or on Amazon here -> eat to Sleep
Awards = My favorite Sleeping Helpers
These are my favorite sleeping helpers!
Salt rock Lamp with sound therapy
2. Weighted blanket
3. Under knee pillow (it’s not a sex pillow but my friend says it looks like one)
Hope this episode was very helpful and fun!
Remember to label @RunEatRepeat on instagram and let me know what you’re doing best now or what was the best part of your month so far.
The Run faster challenge starts July 29th!
Sign up now at RunEatRepeat.com/runfaster5daychallenge
The Run faster 5 Day challenge is over.
If you’d like to join the next round – please leave your contact info here.
We’ll reach out when the next challenge starts!
ฉันอยากวิ่งเร็วขึ้น!
เราจะไม่ส่งสแปมให้คุณ Unsubscribe at any time.
ขับเคลื่อนโดย ConvertKit
1Save
Sharing is caring!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
Tweet
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast
new York City Marathon training, race day, food suggestions and much more podcast. Running blogger healthy happier Bear shares all t
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish Podcast 134
Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96
how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109
Why I went to therapy and my story of how I found a therapist and my thoughts on it. first time marathon runner on her P
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors
Running Podcast 300 pounds and Running shares how he lost weight, went from couch to 5k to marathon and is now running t
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114
reading list book reviews. Non-fiction best of reading list from the last few months. Podcast review of Audible books an
⚡โดย Shareaholic
.