กอง Miles Challenge วันที่ 12: หนังสือที่ชื่นชอบ

วันที่ดีฉันวางแผนที่จะทำ 10 ไมล์ในเช้าวันพรุ่งนี้ดังนั้นฉันจึงออกจากวันนี้ ฉันเกือบจะเสร็จแล้วด้วยการฉีกของจิลเลียนใน 30 เมื่อเบ็นแนะนำให้เดินเล่น ฉันคว้าเสื้อสเวตเตอร์ของเขากาแฟเย็นและเข้าร่วมกับเขา! เมื่อสัปดาห์ที่แล้วมีคนถามฉันเกี่ยวกับสูตรขนมปังฝรั่งเศสของฉันเช่นเดียวกับที่ฉันส่งลิงค์ให้พวกเขาสำหรับขนมปังฝรั่งเศสบาง ๆ จากนั้นฉันก็รู้ว่าไม่ใช่สูตรเลย วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 การฝึกมาราธอนไดอารี่วันที่ 4 เช็คอิน วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 4 01:21 สด 00:00 08:21

ข้าวโอ๊ตนี้รวมถึงพุดดิ้งช็อคโกแลต Chia เต็มไปด้วยโปรตีน, เส้นใย, สารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้มันง่ายมากที่จะโยนมารวมกัน! การรวมกันของโยเกิร์ตกรีกเมล็ดเชียนมและเนยถั่วลิสงแพ็คหมัดโปรตีนในสูตรนี้และจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและเต็มไปด้วยพลังงาน ในขณะเดียวกันข้าวโอ๊ตเมล็ดเชียและผลเบอร์รี่เป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่จะเติมเต็มคุณอย่างรวดเร็วและทำให้คุณอิ่ม ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่นั้นอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการรวมทั้งจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีซึ่งช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณและสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นเดียวกัน และยิ่งไปกว่านั้นทุกอย่างก็เป็นเมล็ดพันธุ์เชียเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารรวมทั้งประกอบด้วยโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้พวกเขายังได้รับผลต้านการอักเสบรวมทั้งเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย สูตรขนมหวานที่รวดเร็วง่ายและอร่อยนี้แน่นอนว่าจะได้เป็นสิ่งสำคัญในตู้เย็นของคุณ วัตถุดิบ: ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ 1/2 ถ้วย (4 ออนซ์ / 125 กรัม) โยเกิร์ตกรีกธรรมดาทั่วไป 1/2